Негизги тизмеси азыктарын жогорулатуу үчүн потенции камтыйт морепродукты, үрөн жана жаңгактар - алар камтыган йод жана цинк, алар маанилүү өндүрүү үчүн тестостерона жана башка эркек гормондор. Эгерде бул продуктылар диетаңызга кирбесе, потенция төмөндөшү мүмкүн.
Мындан тышкары, потенциалды төмөндөтүүчү азыктар транс майлардын (чипсы, фастфуд), тез углеводдордун (таттуу газдалган газдалган) жана каныккан майдын (майлуу эттердин) ашыкча булактары болуп саналат. Бул продуктулардын ар бири зат алмашуунун бузулушунун атайын механизми аркылуу потенцияга зыян келтирет.
Потенцияга продукциянын таасири
Биз күн сайын жеген көптөгөн азыктар потенциалды жана сексуалдык либидону жогорулатууга же төмөндөтүүгө жөндөмдүү. Себеби жөнөкөй - азыктын балансы жана продуктунун курамында зыяндуу химиялык кошулмалардын (мисалы, транс майлары) болушу.
Адаттар да акыры эрекциянын сапатына таасир этет. Мисалы, тамеки чегүү кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн төмөндөтөт - анын ичинде пенис тамырлары. Башкасын айтпаганда да, алкоголду үзгүлтүксүз колдонуу тестостерондун деңгээлин төмөндөтүп, потенцияны начарлатат.
Кантип потенциалды жогорулатуу керек
Күч машыктыруу - бул тестостерон жана башка эркек жыныс гормондорунун өндүрүшүн жогорулатуунун эң оңой жолдорунун бири - бул сөзсүз түрдө потенцияны жогорулатат. Башкасын айтпаганда да, булчуң жана спорттук фигура сиздин жыныстык каалооңузду абдан жогорулатат.
Жакшы кабар булчуңдардын өсүшү үчүн керектүү диета гормоналдык деңгээлге оң таасирин тийгизип, акыры либидонун өсүшүнө алып келет. Мындан тышкары, эт азыктарынын курамында цинк жана темир бар, алар потенциянын негизги азыктары болуп саналат.
Дени сак эрекция
Көптөгөн эркектер үчүн ден соолук биринчи кезекте дени сак потенция. Тилекке каршы, аны жоготуу анча деле кыйын эмес, айрыкча жөнөкөй нерселерге көңүл бурбасаңыз. Потенцияга зыян келтирүүчү 20 азык -түлүк.
- Коммерциялык жол менен өндүрүлгөн уйдун, тооктун жана чочконун этинде семирүүнү тездетүү үчүн жаныбарлардын азыктарына кошулган бир топ гормондор бар. Мындай этти көп өлчөмдө жегенде гормоналдык фон өзгөрөт.
- Эркек күчүнө эң татаал сокку - бул пиво. Алкоголдон тышкары анын курамында фитоэстрогендер – аялдардын жыныстык гормондору бар. Эркектин пиво курсагы аялдардын семирүүсүнүн башталышынын көрсөткүчү болуп саналат.
- Дары -дармектердин эң алсызы болсо да, марихуана кандагы тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт жана гормондордун макулдашылган чыгарылышын бузат. Мындан тышкары, марихуана хромосомаларды бузуп, генетикалык мутацияга алып келет.
- Көбүнчө антидепрессанттарды кабыл алгандан кийин эректильный дисфункция пайда болот. Узак мөөнөттүү колдонуу менен бул препараттар мээнин мотор борборлорунда өзгөрүүлөрдү жаратып, паркинсонизмдин өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
- Негизги патологические таасири никотин болуп саналат персистирующим спазмы (б. а. тарышы) майда-калибрдүү тамырлардын, анын ичинде, алар менен камсыз кылуучу кан пениса. Мындан тышкары, тамеки чегүүдөн атеросклероз пайда болот, бул кан тамырлардын бүтөлүшүнө алып келет.
- Тамак-ашта, маргаринде жана алтургай балмуздактарда табылган трансгендик майлар гендик мутацияларды жана гормоналдык өзгөрүүлөрдү жаратат. Эң негизгиси, алар тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт.
- Изилдөө көрсөткөндөй, эң кеңири таралган 200 дары-дармектин 16сы импотенцияга жөндөмдүү. Тизмеге гипертония, спазмолитиктер, седативдер, уктатуучу дарылар жана ашказан жарасына каршы дары -дармектер киргизилген.
- Кофеин бекер тестостеронду жок кылат, ал акырында аял гормонунун деңгээлин жогорулатат. Башка жагынан алганда, кофеин көпкө созулбайт жана денеден бат эле чыгарылат.
- Негизги себеби бузулушунун сапаты эрекции фонунда алкоголдук ичимдиктерди бузуу боордун иштешинин бузулушу жана натыйжада нормалдуу сексуалдык функция көз каранды болгон эркек гормондорунун алмашуусунун бузулушу болуп саналат.
- Организм тестостерон, өсүү гормону жана башка керектүү гормондорду уктап жатканда өндүрөт. Демек, анын жетишсиздиги иммунитетке да, эркектин күчүн сактоого да терс таасирин тийгизет.
- Бышкан жана бышырылган азыктарда тестостерондун деңгээлин төмөндөтүүчү бир нече азыктар бар: кислоталар, ачыткы жана кант. Башка жагынан алганда, бул кара жана ачыткысыз ак нанга тиешелүү эмес.
- Тестостерондун көбөйүшү үчүн дене кандагы анаболикалык стероиддердин жогорку концентрациясын алат. Натыйжада, эркектин жыныстык гормондорунун өндүрүшү басаңдап, иштебей калган урук безинин көлөмү азайып кетет.
- Көптөгөн изилдөөлөр ээрге байланган жана тырышчаактык менен педальга отургандардын пениске бараткан кан тамырлары кысылып, жамбаш органдарынын кан менен камсыздалышы бузулаарын ынанымдуу түрдө көрсөтүштү.
- Бир жагынан алганда, тестостерон өндүрүү үчүн денеге холестерол керек, бирок, экинчи жагынан анын ашыкча болушу тамырлардын тыгылышына алып келет. Анын ичинде идиштер пениса, бул олуттуу бузат эрекцию.
- Колбаса жана ар кандай ышталган эттерде суюк түтүн бар. Ичке киргенде урук безинин ткандарына – организмдеги тестостерондун 95%ын өндүргөн бездерге уулуу зыян келтирет.
- Кандагы канттын жогору болушу импотенциянын негизги факторлорунун бири болуп саналат. Глюкоза молекулалары нервдик учтардын иштешине тоскоол болуп, эрекцияга терс таасирин тийгизет. Канттын коопсуз дозасы суткасына 50 г ашык эмес.
- Табигый майлуу сүт табигый уйдун эстрогенин камтыйт. Ошондуктан көп сандагы сүт эркектерге эмес, балдарга жана аялдарга пайдалуу. Бул жерде да негизги ролду сан ойнойт. Сүт күнүнө бир литрге чейин коопсуз.
- Натрийдин көбөйүшү тестостерондун өндүрүшүн азайтары эксперименталдык жактан далилденген. Туз табигый түрдө денедеги суу балансын жөнгө салуу үчүн керек. Бирок бардык нерсеге чара керек. Туз зыяндуу эмес, ашыкча.
- Семирүү менен гормоналдык тең салмактуулук кескин бузулат, тестостерондун өндүрүшү азайып, кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлөт. Экинчи жыныстык мүнөздөмөлөр азыраак болуп калат, көйгөйлөр бар эрекции.
- Сояда фитоэстрогендер бар - аял жыныстык гормонунун өсүмдүк аналогдору. Аз санда ал зыяндуу эмес, бирок этти толук алмаштыруучу катары ылайыктуу эмес, анткени эркек жыныстык гормондордун өндүрүшү тежелген.