Кандай көнүгүүлөр мыкты жогорулатуу потенцию?

Адам өмүр бою көптөгөн милдеттерге туш болот. Классикалык иштерден тышкары - уулду тарбиялоо, үй куруу жана бак отургузуу - дагы бир маанилүү милдет бар. Алар аны тизмеге жазышпайт, мектепте ал жөнүндө айтышпайт. Бирок ар бир адам түшүнөт: бул милдет анын жашоосундагы эң маанилүү иштердин бири. Албетте, секси! Дени сак жана күчтүү потенции сактаңыз.

Эркектин жыныстык функциясына терс таасирин кантип алдын алуу керектиги белгилүү. Сергек жашоо образын карманыңыз, стресстик кырдаалдардан алыс болуңуз, үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болуңуз. Бири негизги ачкычтар ийгиликке сактоодо потенции болуп саналат туруктуу кыймыл. Бөлмөнүн айланасында баш аламан чуркоо эмес, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү. Анын үстүнө, бүтүндөй организмде, ошондой эле өзүнчө потенции үчүн жооп берген булчуңдун пубококк.

Бул жеке көнүгүүлөр деген эмне? Биз макалада айтып беребиз.

Эркектердин ден соолугу үчүн физикалык көнүгүү канчалык маанилүү?

Активдүү жашоо образы маанилүү гана эмес, потенции. Биз көп кыймылдаганда, кан кычкылтек менен каныккандыктан, токтоп калууга жол бербейт. Булчуңдарды чыңдаганыбызда да биз үчүн иштешет. Эркектин күчтүү булчуңдары ар дайым кооз көрүнүш жана дени сак дененин көрсөткүчү.

Аз кыймылдасак, салмагыбыз көбөйүп, потенциал төмөндөйт. Чектелген кыймыл жамбаш органдарында сезгенүүгө алып келиши мүмкүн. Бул жука зонасында веноздук кандын токтоп калышынан келип чыгат. Жана ал жерде канчалык аз кан агып кетсе, эрекция ошончолук алсыз болот.

Күн сайын машыгуу залына барып, "өзүңдү өлтүрүп", темирди көтөрүүнүн кереги жок. Бул процесс сизди жактырганда гана жасалышы мүмкүн. Потенциал үчүн гана - жок. Бирок үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо организм үчүн пайдалуу болот.

Эгер эркек үчүн иш-аракеттердин түрлөрүнүн бири катары спорт залы жөнүндө айта турган болсок, анда ал бир нече олуттуу артыкчылыктарга ээ. Алардын арасында:

• Оптималдуу жүктөө.Адатта, бүт дене машыгуу залында. Жүк бирдей бөлүштүрүлөт - арткы, көкүрөк, колдору, буттары. Машыгууга жараша. Залга келүү менен сиз тестостерондун деңгээлин гана жогорулатпастан, ошого жараша сексуалдык каалооңузду жогорулатасыз, ошондой эле денеңиздин ден соолугуңузду жакшыртасыз.
• Башыңды эс ал.Көнүгүү учурунда биз техникага, ыкмалардын санына жана эс алуу убактысына көңүл бурабыз. Жумуштагы же үйдөгү көйгөйлөрдү ойлонууга убактыбыз жок. Башы түшүрүлдү! Бул биздин коогалаңдуу жана толкунданган мезгилдеги эң сонун бонус эмеспи?
• Жакшыртылган кан айлануу.Ар бир машыгуу кандын агымын жогорулатат. Бул кыйыр түрдө жыныстык катнаштын узактыгына жана эрекцияга таасир этет.
• Жамбаштын булчуңдарын чыңдоо.Тигил же бул, биз машыктырган булчуңдар гана эмес, чектеш булчуңдар да чыңалып калат. Мисалы, сиз өлүк көтөрүүлөрдү жасаганда, сиз да жамбашыңызда чыңалуу сезесиз. Күчтүүрөөк оргазм жана тез-тез жана узак сүйүү үчүн жамбаштын булчуңдарынын чыңдалуусу керек.

Биз сизге бир абзацта айтып беребиз, кандай көнүгүүлөр атайын жардам берет бекемдөөгө ишеним төшөктө, жана аны менен потенции. Бирок, биринчи кезекте, каршы көрсөтмөлөр жөнүндө.

Каршы көрсөтмөлөр

Маанилүү! Сиз денеңизди сезип, аны угушуңуз керек. Бирок, ошондой эле кээ бир дарыгерлердин көрсөтмөлөрүн угуш керек.

Төмөнкү учурларда интимдик гимнастика эркектерге каршы болушу мүмкүн:

1. онкология;
2. жүрөк аритмиясы;
3. курч простатит;
4. жүрөк жетишсиздиги жана башкалар.

Жакшы жагынан, дарыгер гимнастика боюнча сунуштарды бериши керек - муну жасоо керекпи же жокпу, импотенция үчүн кандай көнүгүүлөрдү аткаруу керек.

Эң натыйжалуу көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенцию

Эми биз карап көрөлү көнүгүүлөр, алар таасир этет интимдик зонага жергиликтүү. Башкача айтканда, алар көбөйтөт кан менен камсыз кылуу атайын чурайдын аймагында, улучшает иштеши пениса жана узартат узактыгы жыныстык катнаш.

Кан агымына таасир этүүчү көнүгүү

1. Кардио жүктөмдөрү.Бул кан айланууну стимулдайт. Чуркоо, сууда сүзүү же теннистен кийин денеңиз сизге ыраазычылык билдирет. Жүрөк жана курдан ылдыйда эмне болсо, келечекте жакшы эмгек менен сыйланат.

2. Билесиң"Жеңиш сегиз Джеди"? Жок? Эми биз сага көрсөтөбүз. Джеди йогасында ал жеңүүчү деп аталат. Чынында, бул жамбаш менен сүрөттөлгөн кадимки көрсөткүч сегиз. Чексиз чөйрөдөгү монотондуу кыймылдардан чарчагандан кийин, өзүңүздүн кыймылыңызды баштасаңыз болот - жамбашыңызды ар кандай багытта буруңуз. Каалаган жерде! Натыйжа бирдей болот: кан жамбаш органдары аркылуу тарайт. Бул көнүгүү менен сиз өзүңүздүн потенцияңызды гана эмес, төшөктө кыймылдоо жөндөмүңүздү да жакшыртасыз.
3. Эңкейүүлөр.Бала бакчадан берки дагы бир пайдалуу көнүгүү. Бутуңузду ийиниңиздин ортосундагы аралыктан бир аз кененирээк коюңуз. Анан колуң менен полго жетүүгө аракет кылып, тулкуңду бүгөсүң. Бул көнүгүүдө чоюу маанилүү роль ойнойт. Ошондуктан, дароо эле кызганбаш керек. Башында, 10-20 ыктоо, 3-4 мамиле, жетиштүү болот. Ыңгайлуу убакыттан кийин, болжол менен бир жумадан кийин, булчуңдарды натыйжалуураак үйрөтүү үчүн ийилгендердин санын кошуу керек. Добавьте саны склонны, чейин ал жеткенде 50. Көнүгүү тартылат арткы булчуңдардын, бул жогорулатат өткөргүчтүк жүлүн. Ал эми бул, өз кезегинде, эрекцияны жана эякуляцияны жакшыртат.

Тестостерон өндүргөн жүк

1. Скваттар.Жалпысынан алганда, оор көнүгүүлөр, адатта, гантелдердин, штангалардын же башка жабдуулардын толук комплекти менен машыгуу залында аткарылган тестостерон деңгээлин жогорулатуу үчүн өтө пайдалуу. Мисалы, приседа. Келгиле, жөнөкөйлөштүрүлгөн вариантты алалы - үй шартында приседа. Муну кантип жасоо керек: бутуңузду ийниңиздин кеңдигине, дагы бир аз кененирээк коюңуз. Байпакыңызды сизден бир аз буруңуз. Бутуңузду полдон көтөрбөй, мүмкүн болушунча төмөн отура баштаңыз. Бул көнүгүү жасоодо жамбашыңыз чыңалып турушу керек. Эң түбүндө, көтөрүлүүдөн мурун, бир-эки секунд тыныгыңыз. Анан акырындык менен көтөрүлөт. Көнүгүү дагы 20 жолу кайталаъыз. Сквадрат жасап жаткан убакта жамбашыңызды кысылып туруңуз. Мына ушундай жол менен сиз потенции таасир этүүчү булчуңдарды жакшыраак иштетесиз. Көнүгүүгө көнүп калганда, эң түбүндө убакытты көбөйтүү керек - бир нече секунддан 10-15 секундга чейин.

2. Таң маанай.Дени сак эркектин жыныс мүчөсү эртең менен тик турат. Эгерде ал жатып калса, бул олуттуу бузууларды көрсөтүп турат. Демек сиздин жыныстык мүчөңүз тик турат. Сиз аны "насос" баштоо керек, башкача айтканда, аны колсуз көтөрүү - пенистин өзүнүн күчү менен. Тренингдин башында 5-10 тепкичтерди жасаңыз. Андан кийин - бара-бара жүктү көбөйтүү. 40-50 лифттин чеберчилигине жеткенде, пенисага жеңил жүктөөгө болот, кошумча салмак түзүүгө болот. Мисалы, сууда сүзүү үчүн сандыктарды кийиңиз. Сууда сүзүү үчүн сандык өтө жеңил болуп көрүнгөндө, сүлгүгө өтсөңүз болот. Бул көнүгүү сиздин пенисиңизди тестостерон менен гана эмес, күн бою күч-кубат менен да толтурат.
3. Бака.Баштапкы позиция – түз же бир аз ийилген колдорго басым жасоо. Бул отжимание окшойт. Буттар выпрямляется, биз жайгаштырабыз алардын манжалары. Кезекте тизеңизди көкүрөгүңүзгө тартыңыз - адегенде бирин, анан экинчисин. 3 ушундай ыкманы 10 жолу аткарыңыз. Эки буту менен аткарылган көнүгүү толук тегерек деп эсептелет. Ал согуш өнөрү боюнча сабактарда ысытуу катары колдонулат – канды жакшы айдап, булчуңдарды иштетет. Көнүгүүлөрдү акырындык менен тездете аласыз.

Простата безинин нормалдуу иштеши үчүн көнүгүүлөр

1. Простата жана "сүйүү булчуңдары" тренинги.Үйдө колдонуу үчүн эң сонун көнүгүү. Башка шарттарда, сиз аны аягына чыгара албашыңыз күмөн - же сиз каалагандай эс албайсыз, же бүтүрбөйсүз. Ошентип, манжаларыңызды көтөн чучуктун ортосундагы жана урук безинин өсө баштаган жерине коюуңуз керек. Андан кийин бул аймакты чыңдоо. Кысуу күчүн азайтпастан 2-3 секунд кармап туруңуз. Андан кийин эс алыңыз. 10 жолу кайталаъыз. өнүккөн көнүгүү колдонуучулар үчүн, чыңалуу астында аймакты 10 секунд кармап. Калганы пландалгандай.
2. Бабочка.Тибет монахтары акылдуу адамдар. Алар кабыл алышты бир практика, кийинчерээк бул көнүгүү жогорулатуу үчүн потенции. Сиз "лотос абалында" отуруп керек. Бирок бутуңарды кайчылаштырбай, бутуңарды бири-бирине туташтыргыла. Колуңуз менен жардам берип, буттарыңызды жамбаш аймагына мүмкүн болушунча жакындатууга аракет кылыңыз. Ошол эле учурда белиңизди түз кармап, түз караңыз. Чыканактарыбызды тизебизге басып, полго тийгенге аракет кылабыз. Биринчи жолу болбой калса жакшы болот. Басуу тизеге керек кармап турууга бир нече секунд, жай растягивая булчуңдардын ички сандын. Бир нече секунддан кийин басымды бошотуп, эс алып, анан кайталаңыз.
3. Rotisserie.Көнүгүү – жамын булчуңдары үчүн. Ал ошол аймактагы канды алып, шымыңызга энергия кошот. Болгону чалкаңыздан жатсаңыз болот. Бутуңузду бирден көтөрүп, тегерек кыймылдарды жасаңыз. буту түз. Максималдуу амплитудасы менен тегерек бурулуштарды жасаңыз, бирок убакытты талап кылыңыз. Ар бир бутка 3 комплект жаса.

Гимнастика жогорулатуу үчүн эркек потенции

1. Жамбашка басуу.Кыздар жана эркектер үчүн популярдуу көнүгүү. Жана бул бекеринен эмес. Мына ушундай жол менен бизге керек болгон булчуңдар машыгылат – жамын аймагында. Болгону жамбашыңызга отуруп, бутуңузду алдыңызга сунуу жетиштүү. бутуңарды жайбагыла. Тапшырма: жамбашыңыз менен басып бараткандай, бир-эки метр алдыга жана артка басуу - аларды буттар сыяктуу иретке келтирүү. Ар бир кыймыл менен, көбүрөөк кадам жасоого аракет кылыңыз.

2. Кең кадам.Бул көнүгүүлөрдү эртең менен, жеңил ысытылгандан кийин жасоо сунушталат. Анткени ал өзүнөн бир аз болсо да ийкемдүүлүктү жана жылуу денени талап кылат. Жылынып бүткөндөн кийин түз туруу керек. Гантелдерди алуу жакшы - 3, 5, 10 кг. Салмагы сиздин машыгууңуздан көз каранды. Колуңузду гантелдер менен денеңизди бойлото түшүрүңүз. Тизеңизди 90 градус бурчта бүгүп, алдыга кенен кадам таштаңыз. Колдор дагы эле дене боюнда эркин абалда, бирок салбырабайт. Биз бир нече секундга токтоп, баштапкы абалга кайттык. Ар бир бутта 12 жолу кайталаъыз.
3. Кайың дарагына окшош.Болгону дубалга тике турган керебет керек. Башыңыз дубалдан жарым метр алыс болушу үчүн жатышыңыз керек. Андан кийин түз, жабык буттарыңызды өйдө көтөрүңүз. Аларды башыңызга карай акырын түшүрө баштаңыз. Бутуңуз менен дубалга тийгенге аракет кылыңыз. 10 секунд кармап туруңуз. Эгер сизде дискомфорт пайда болсо, кадимки абалыңызга акырындык менен кайтыңыз. Бул көнүгүүдөгү негизги нерсе - дем алуу. Муну тез жасоонун кереги жок, күн сайын бир нече кайталоо жетиштүү.

Бүгүнкү күндө үй шартында жогорулатуу үчүн миңдеген ыкмалары бар. Зарыл эмес кайрылууга БАД же дары-дармектерди кабыл алуу, жөн гана керек көнүгүү бир нече ай жана сиз көрөсүз натыйжа. Гимнастика дароо таасир этүүчү таблеткаларга караганда жайыраак жол. Бирок, мындай машыгуу үчүн сиздин пенисиңиз гана эмес, бүт денеңиз сизге ыраазычылык билдирет.